변비예방1 다이어터를 위한 변비 예방 루틴 (식이섬유, 수분섭취, 장운동) 다이어트를 하면 체중은 줄어들지만, 그와 함께 불청객처럼 따라오는 게 바로 ‘변비’입니다. 식사량이 줄고 활동량도 제한되면서 배변 주기가 느려지고 장 운동도 둔화되기 쉬운데요. 이로 인해 복부 팽만, 체중 정체, 심한 경우 독소 축적까지 발생할 수 있습니다. 특히 여성 다이어터들 사이에서는 변비가 만성화되기 쉬워, 초반부터 예방하는 루틴이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트를 하면서도 변비를 피할 수 있는 식이섬유 섭취법, 수분 보충, 장운동 루틴에 대해 알아보겠습니다.식이섬유 섭취의 중요성다이어트 중 가장 먼저 줄이게 되는 것이 탄수화물과 식사량인데, 이로 인해 자연스럽게 식이섬유 섭취도 줄어들게 됩니다. 하지만 식이섬유는 장 건강을 유지하고 배변 활동을 원활하게 만드는 핵심 요소입니다.식이섬.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음