간 건강 지키는 법 (스트레스, 수면, 해독)
간은 우리 몸에서 해독, 대사, 저장 등 500가지 이상의 기능을 수행하는 매우 중요한 장기입니다. 그러나 ‘침묵의 장기’라는 별명이 있을 정도로 간은 손상이 되어도 뚜렷한 증상이 없어 관리가 소홀해지기 쉽습니다. 특히 스트레스, 수면 부족, 독소 축적은 간 피로를 유발하고 기능 저하로 이어지기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 간 건강을 지키는 핵심 요소인 스트레스 관리, 수면 개선, 간 해독법에 대해 자세히 알아보겠습니다.스트레스와 간 건강의 관계스트레스는 단순한 감정 반응을 넘어, 실제로 간 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 체내에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 간의 당 대사에 부담을 주고, 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 장기적으로는 간세포의 ..
2025. 5. 7.
고지혈증 예방 (생활습관, 식단, 영양제)
고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방이 혈액 속에 과다하게 쌓여 혈관을 막는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이 질병은 초기 자각 증상이 거의 없어 조기 예방이 매우 중요합니다. 고지혈증 예방을 위해서는 일상 속 생활습관 개선과 균형 잡힌 식단, 그리고 필요 시 영양제를 통한 보조 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 고지혈증을 효과적으로 예방할 수 있는 방법을 세 가지 측면에서 자세히 살펴보겠습니다.생활습관 개선으로 고지혈증 예방하기생활습관은 고지혈증 예방의 첫걸음입니다. 특히 규칙적인 운동, 금연, 절주, 스트레스 관리 등의 일상적인 습관은 혈중 지방 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.가장 추천되는 운동은 유산소 운동으로, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, ..
2025. 5. 6.
2025 커큐민 열풍 (항산화, 노화방지, 다이어트)
최근 건강과 웰니스에 대한 관심이 폭발적으로 증가하면서 커큐민이 다시 조명을 받고 있습니다. 커큐민은 오랜 세월 동안 인도와 동남아시아 지역에서 약초로 사용되어 왔지만, 현대 과학의 발전과 함께 그 효능이 과학적으로 입증되면서 2025년 건강 트렌드의 중심으로 떠올랐습니다. 항산화, 노화방지, 그리고 다이어트에 이르기까지 커큐민은 다양한 건강 효과를 지니고 있으며, 다양한 형태의 건강 보조식품, 음료, 심지어 뷰티 제품에까지 활용되고 있습니다. 이번 글에서는 커큐민이 왜 현대인의 필수 성분이 되었는지, 그 효과와 섭취법까지 상세히 알아보겠습니다.항산화 효과, 커큐민이 답이다커큐민은 활성산소를 중화시키는 데 있어 가장 강력한 천연 항산화 물질 중 하나로 손꼽힙니다. 활성산소는 우리 몸의 세포를 공격하고, ..
2025. 4. 27.
