간 건강 지키는 법 (스트레스, 수면, 해독)
간은 우리 몸에서 해독, 대사, 저장 등 500가지 이상의 기능을 수행하는 매우 중요한 장기입니다. 그러나 ‘침묵의 장기’라는 별명이 있을 정도로 간은 손상이 되어도 뚜렷한 증상이 없어 관리가 소홀해지기 쉽습니다. 특히 스트레스, 수면 부족, 독소 축적은 간 피로를 유발하고 기능 저하로 이어지기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 간 건강을 지키는 핵심 요소인 스트레스 관리, 수면 개선, 간 해독법에 대해 자세히 알아보겠습니다.스트레스와 간 건강의 관계스트레스는 단순한 감정 반응을 넘어, 실제로 간 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 체내에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 간의 당 대사에 부담을 주고, 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 장기적으로는 간세포의 ..
2025. 5. 7.
고지혈증 예방 (생활습관, 식단, 영양제)
고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방이 혈액 속에 과다하게 쌓여 혈관을 막는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 이 질병은 초기 자각 증상이 거의 없어 조기 예방이 매우 중요합니다. 고지혈증 예방을 위해서는 일상 속 생활습관 개선과 균형 잡힌 식단, 그리고 필요 시 영양제를 통한 보조 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 고지혈증을 효과적으로 예방할 수 있는 방법을 세 가지 측면에서 자세히 살펴보겠습니다.생활습관 개선으로 고지혈증 예방하기생활습관은 고지혈증 예방의 첫걸음입니다. 특히 규칙적인 운동, 금연, 절주, 스트레스 관리 등의 일상적인 습관은 혈중 지방 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.가장 추천되는 운동은 유산소 운동으로, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, ..
2025. 5. 6.
