만성피로 탈출법 – 에너지 회복을 위한 생활습관과 영양 관리
누구나 한 번쯤 경험해봤을 만한 고질적인 증상, 바로 만성피로입니다. ‘잠을 자도 피곤하다’, ‘몸이 천근만근 같다’, ‘집중이 안 되고 기억력도 떨어진다’는 증상은 단순한 피로가 아닌, 만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome) 혹은 에너지 대사의 문제일 수 있습니다. 특히 바쁜 일상, 불규칙한 수면, 과도한 스트레스, 영양 불균형이 겹치면 몸은 점점 활력을 잃고, 회복력을 떨어뜨리게 됩니다.이번 글에서는 만성피로의 원인, 생활 습관 관리법, 회복을 돕는 영양소와 식습관을 소개하며, 다시 활력을 되찾는 방법을 안내해드립니다.❚ 만성피로, 왜 생길까?수면 부족 및 수면 질 저하하루 7~8시간을 자더라도 수면의 질이 낮다면 몸은 회복되지 않습니다. 자주 깨거나, 깊은 잠에 들지..
2025. 7. 30.
면역 영양제 vs 음식 (흡수율, 지속성, 비용)
면역력은 단순히 감기에 덜 걸리는 수준을 넘어서, 우리 몸이 각종 바이러스와 세균, 스트레스와 환경오염 같은 외부 자극에 맞서 건강을 유지하도록 해주는 필수적인 생명 방어 시스템입니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후, 많은 사람들이 면역력 관리에 더 큰 관심을 기울이게 되었고, 그만큼 관련 정보와 제품도 넘쳐나고 있습니다. 이런 가운데 가장 흔한 질문 중 하나가 바로 “음식을 통해 면역력을 키우는 것이 좋을까, 아니면 영양제를 섭취하는 것이 더 효과적일까?”입니다. 이 글에서는 면역 영양제와 음식의 차이점을 흡수율, 지속성, 비용의 세 가지 핵심 기준으로 자세히 비교 분석해보겠습니다. 흡수율의 차이: 영양제는 고농도, 음식은 자연 흡수우리가 음식을 먹거나 영양제를 섭취할 때 가장 기대하는 것은 몸에 제대로..
2025. 4. 9.