철분 흡수율1 철분이 풍부한 동물성 음식! 식물성 음식! 철분 흡수를 높이는방법 가이드 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나인 철분은 산소를 운반하는 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 철분이 부족하면 빈혈, 피로, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분은 크게 동물성 철분(헤모철)과 식물성 철분(비헤모철)로 나뉘며, 각각 체내 흡수율이 다릅니다. 동물성 철분은 우리 몸이 쉽게 흡수할 수 있는 반면, 식물성 철분은 흡수율이 낮아 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수를 돕는 것이 좋습니다.이번 글에서는 철분이 풍부한 대표적인 음식들을 카테고리별로 정리하고, 철분 섭취를 효과적으로 높이는 방법까지 상세히 설명하겠습니다. 철분 보충이 필요한 분들이라면 꼭 참고하시고, 건강한 식습관을 만들어 보세요.철분이 풍부한 동물성.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
