만성피로 탈출법 – 에너지 회복을 위한 생활습관과 영양 관리
누구나 한 번쯤 경험해봤을 만한 고질적인 증상, 바로 만성피로입니다. ‘잠을 자도 피곤하다’, ‘몸이 천근만근 같다’, ‘집중이 안 되고 기억력도 떨어진다’는 증상은 단순한 피로가 아닌, 만성피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome) 혹은 에너지 대사의 문제일 수 있습니다. 특히 바쁜 일상, 불규칙한 수면, 과도한 스트레스, 영양 불균형이 겹치면 몸은 점점 활력을 잃고, 회복력을 떨어뜨리게 됩니다.이번 글에서는 만성피로의 원인, 생활 습관 관리법, 회복을 돕는 영양소와 식습관을 소개하며, 다시 활력을 되찾는 방법을 안내해드립니다.❚ 만성피로, 왜 생길까?수면 부족 및 수면 질 저하하루 7~8시간을 자더라도 수면의 질이 낮다면 몸은 회복되지 않습니다. 자주 깨거나, 깊은 잠에 들지..
2025. 7. 30.
