식이섬유2 다이어터를 위한 변비 예방 루틴 (식이섬유, 수분섭취, 장운동) 다이어트를 하면 체중은 줄어들지만, 그와 함께 불청객처럼 따라오는 게 바로 ‘변비’입니다. 식사량이 줄고 활동량도 제한되면서 배변 주기가 느려지고 장 운동도 둔화되기 쉬운데요. 이로 인해 복부 팽만, 체중 정체, 심한 경우 독소 축적까지 발생할 수 있습니다. 특히 여성 다이어터들 사이에서는 변비가 만성화되기 쉬워, 초반부터 예방하는 루틴이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트를 하면서도 변비를 피할 수 있는 식이섬유 섭취법, 수분 보충, 장운동 루틴에 대해 알아보겠습니다.식이섬유 섭취의 중요성다이어트 중 가장 먼저 줄이게 되는 것이 탄수화물과 식사량인데, 이로 인해 자연스럽게 식이섬유 섭취도 줄어들게 됩니다. 하지만 식이섬유는 장 건강을 유지하고 배변 활동을 원활하게 만드는 핵심 요소입니다.식이섬.. 2025. 5. 7. 혈관 건강을 위한 고지혈증 예방 식단 가이드 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지면서 혈관 건강을 해치는 질환입니다. 특히 불규칙한 식습관과 운동 부족으로 인해 고지혈증 발병률이 점점 높아지고 있습니다. 고지혈증이 지속되면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 합병증을 초래할 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 다행히도 적절한 식단과 생활 습관 개선을 통해 고지혈증을 효과적으로 예방하고 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관 건강을 지키는 고지혈증 완화 식단과 피해야 할 음식, 생활 습관 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고지혈증이란? 원인과 위험성고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 과다하게 축적되는 질환으로, 주로 총콜레스테롤, LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, 중성지방(TG) 수치가 정상 범위를 초과할 때.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음