불면증 극복법 (수면장애, 스트레스, 꿀잠)
불면증은 현대인의 삶에서 흔히 겪는 수면장애 중 하나로, 단순한 잠 부족을 넘어 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 불면증의 주요 원인과 스트레스로 인한 수면 방해, 그리고 꿀잠을 자는 실질적인 방법들을 소개하여 건강한 수면 패턴을 회복하는 데 도움을 주고자 합니다.수면장애의 근본 원인 이해하기불면증은 단순히 잠이 오지 않는 현상에 그치지 않고, 그 배경에는 다양한 원인이 숨어 있습니다. 대표적으로는 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 심리적 요인과 더불어, 야간 근무나 교대근무 같은 생활 패턴, 카페인 과다섭취, 스마트폰 등 전자기기 사용이 큰 영향을 미칩니다. 특히 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 뇌를 각성시켜 수면 유도를 방해합니다.또한 건강 문제도 수..
2025. 6. 18.
간 건강 지키는 법 (스트레스, 수면, 해독)
간은 우리 몸에서 해독, 대사, 저장 등 500가지 이상의 기능을 수행하는 매우 중요한 장기입니다. 그러나 ‘침묵의 장기’라는 별명이 있을 정도로 간은 손상이 되어도 뚜렷한 증상이 없어 관리가 소홀해지기 쉽습니다. 특히 스트레스, 수면 부족, 독소 축적은 간 피로를 유발하고 기능 저하로 이어지기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 간 건강을 지키는 핵심 요소인 스트레스 관리, 수면 개선, 간 해독법에 대해 자세히 알아보겠습니다.스트레스와 간 건강의 관계스트레스는 단순한 감정 반응을 넘어, 실제로 간 기능에 악영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 받으면 체내에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 간의 당 대사에 부담을 주고, 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 장기적으로는 간세포의 ..
2025. 5. 7.
