불면증 극복법 (수면장애, 스트레스, 꿀잠)
불면증은 현대인의 삶에서 흔히 겪는 수면장애 중 하나로, 단순한 잠 부족을 넘어 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 불면증의 주요 원인과 스트레스로 인한 수면 방해, 그리고 꿀잠을 자는 실질적인 방법들을 소개하여 건강한 수면 패턴을 회복하는 데 도움을 주고자 합니다.수면장애의 근본 원인 이해하기불면증은 단순히 잠이 오지 않는 현상에 그치지 않고, 그 배경에는 다양한 원인이 숨어 있습니다. 대표적으로는 스트레스, 우울증, 불안장애와 같은 심리적 요인과 더불어, 야간 근무나 교대근무 같은 생활 패턴, 카페인 과다섭취, 스마트폰 등 전자기기 사용이 큰 영향을 미칩니다. 특히 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 뇌를 각성시켜 수면 유도를 방해합니다.또한 건강 문제도 수..
2025. 6. 18.
