두통에 효과 좋은 운동과 두통 예방에 좋은 음식 (운동, 영양, 생활습관)
두통은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상으로, 스트레스, 수면 부족, 잘못된 자세, 식습관 등이 원인이 될 수 있습니다. 하지만 특정 운동과 음식을 섭취하면 두통을 예방하고 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 두통을 줄이는 데 효과적인 운동과 두통 예방에 도움이 되는 음식, 그리고 피해야 할 생활습관까지 자세히 알아보겠습니다.1. 두통에 효과 좋은 운동 (유산소 운동, 스트레칭, 요가)두통은 혈액순환 장애, 근육 긴장, 스트레스 등으로 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 운동을 통해 몸을 이완하고 혈액순환을 원활하게 하면 두통을 완화할 수 있습니다.① 가벼운 유산소 운동유산소 운동은 혈액순환을 촉진하여 산소 공급을 증가시키고 스트레스 호르몬을 감소시키는 효과가 있습니다.걷기: 하루 30분 정도 걷는 것은 ..
2025. 3. 13.
