근육통증1 하루 10분 근육뭉침 타파(스트레칭, 마사지, 자세) 근육뭉침은 매우 흔한 증상으로, 장시간 앉아 있는 생활이나 반복된 움직임으로 인해 근육이 긴장하고 혈류가 원활하지 않게 되면서 발생합니다. 특히 직장인, 학생, 운동을 자주 하는 사람들에게서 자주 나타나는 증상이며, 통증뿐 아니라 피로감과 스트레스까지 유발할 수 있습니다. 그러나 근육뭉침은 특별한 장비나 장소가 없어도 매일 단 10분, 스트레칭과 셀프 마사지, 올바른 자세 관리만으로도 충분히 완화될 수 있습니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 간단한 방법으로 근육뭉침에서 해방되는 일상 루틴을 소개합니다.스트레칭으로 근육 풀기스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하는 데 가장 기본적이면서 효과적인 방법입니다. 뭉친 근육을 부드럽게 늘려줌으로써 혈류를 증가시키고, 근육 속 노폐물 배출을 도와 통증을.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
